Ajurveeda abil stressi ja peavalude vastu

Kes poleks aeg-ajalt väitnud, et tal on stress või peavalu? Ma arvan, et peaaegu igaüks. Seepärast pööramegi seekord tähelepanu just neile kahele probleemile. Jah, stressi on viimasel ajal väga palju. Ükskõik kuhu läheme, iga olukord võib olla stressiallikas: pikk poe- või arstijärjekord, täistuubitud ühissõiduk, liiga palju tööd, koolipinge või suhte- ja pereprobleemid. Väike lühiajaline stress võib olla isegi hea, sest paneb pingutama. Kui stress muutub lahendamata murede tõttu pidevaks, siis võib see kahjustada tervist ning põhjustada mõne raske haiguse. Pikaajaline stress võib tekitada südame-ja vererõhuhädasid, allergiaid, astmat, unetust ja psüühikahäireid. Tervisekatsumused, mida stress võib esile kutsuda,võivad olla üpris mitmekesised.

Kuidas stress väljenduda võib? Tavaline stressiilming on see, kui inimesele tundub, et kõik vajalik on tegemata, aga aega pole enam üldse. Kas sina tunned mõnikord nii?

Ajurveedas jagatakse inimesed laias laastus kolme tüüpi:vata, pitta ja kapha. Iga tüübi stressitundlikus on isesugune ning samuti stress võib neil väljenduda erinevate terviseriketena Vata tüüpi inimestel domineerib õhu energia, mis teeb nadmuutlikuks, ebakindlaks ja rahmeldavaks. Nende ainevahetus on korratu, neid vaevavad tihti gaasid ja kõhukinnisus. Seda tüüpi inimestel kaasnevad stressiga enamasti hirmud, ärevushäired, peavalud,unetus ja isegi foobiad. Pitta tüüpi inimestel domineerib tuleenergia. Loomult on nad tegusad, sihikindlad, konkreetsed ja vahel ka üsna terava keelega. Nende ainevahetus on kiire ja seedimine üldjuhul hea. Pitta tüüpi inimeste stress väljendub enamasti mao- või soolehaavandite või vihahoogudena. Neil võivad stressiga kaasneda kõrge vererõhk või migreenihood. Kapha tüüpi inimestel domineerivad vee- ja maaenergia. Nad on enamasti suure kondi ja hea unega, loomult heatahtlikud, kuid aeglased ja pisut laisad. Ka nende ainevahetus on aeglane. Kapha tüüpi inimesed kipuvad stressiseisundis palju sööma. See võib endaga kaasa tuua veresuhkru tasemetõusu ja diabeedieelse seisundi. Samuti võib seda tüüpi inimestel stress põhjustada astmat, allergiatja kilpnäärmehädasid.

Kõigepealt püüa leida halva enesetunde põhjus. Õpi olema tänulik. Mõtle rahulikult, kas sinu halba enesetunnet põhjustab suhe, töökoht või miski muu. Proovi kirja panna, mida saad muuta ja mida mitte. Hakka leidma võimalust muuta seda, mis on sinu võimuses. Mõtle, kas töö ja suhe valmistavad sulle rõõmu. Kui vastus on ei, peaksid oma elus midagi ette võtma: vahetama töökohta või partnerit või leidmamõne hobi, millest oled ammu unistanud – olgu see siis käsitöö, maalimine või matkamine. Tihti on üks põhjus negatiivne mõtlemine. Inimene keskendub sellele, mida tal pole või mida ei saa muuta. Püüa alati keskenduda lahendusele ja võimalustele ning mõelda kõigele armastuse ja tänuga. Enne magamaminekut võiksid loetleda vähemalt viis asja ja inimest, mis sinu päeva rõõmsaks tegid ning keda sa selle eest tänada soovid. Kui mina õppisin tänama, siis mu maailm muutus, avastasin hoopis helgemad väärtused. Täisväärtuslik uni Mulle on see hea tervise kõige tähtsam võti. Kell kümme õhtul magama! Tihti inimene ei märkagi stressi enne, kui kallal on mõni haigus. Paljudele on tavaline magada ööpäevas vähem kui seitse tundi, kusjuures uneaeg algab pärastkellakümmet. Inimene harjub väsinud olekuga ega pruugi tähele panna, kui kurnatud ja väsinud ta on juba mõnda aega olnud. Puhata ei ole aega, sest töö tahab teha. Paraku on nõnda, et puhanuna suudab inimene sootuks rohkem kui väsinuna. Võin oma kogemusest öelda, et mõni mõtlemisülesanne või kirjatöö, mis võib õhtul võtta aega mitu tundi, saab hommikul seitsme-kaheksa paiku valmiskõigest poole tunniga. Muidugi kui sellele on eelnenud kosutav uni.Kõigil on tähtis minna magama hiljemalt kell kümme, sest kella kümne ja kahe vahel tegeleb keha seedimise taastamisega ja toodab seedeensüüme. Kui sellel ajal üleval oled, siis kulub keha tuleenergia kehatemperatuuri hoidmisele ja ensüümide tootmiseks seda enam ei jagu. Nõnda jäävad ensüümid tootmata ja selle tagajärjel ka toit seedimata. Seedimata toit tekitab kehas mürgist ainet, mis hakkab aja jooksul kuhjuma ning põhjustab haigusi. Puhkus tööst ja nutiseadmetest Iga inimene väärib puhkust. Isegi siis, kui tal on palju teha ja aega vähe. Puhata on vaja!Olen klientidele ja õpilastele soovitanud, et kui teistmoodi ei saa, siis tuleb puhkus nagutööülesandedkipäevaplaani sisse kirjutada. Puhkus kuulub täpselt samamoodi kui söömine, uni või WC-s käimine inimese põhivajaduste hulka. WC-s käimist me ju edasi ei lükka, puhkust aga millegipärast küll. Ma ise olen hea näide. Teen tihti nädalavahetustel koolitusi ja kippusin vahepeal ära unustama, et pean võtma nädala sees mõne vaba päeva, kuiei tegele ühegi tööga ning ei vasta kirjadele ega kõnedele. Eraettevõtjale tundub see vahel võimatu, aga seda on vaja, et end koguda, säästa ja taastada ning siis tarmukamalt ja rõõmsamalt edasi toimetada. Samuti on tähtis võtta aeg-ajalt päevake puhkust nutiseadmetest. Virvendav ekraan, kiiresti liikuv pilt, sinine valgus ja meeletu infotulv on suur stressiallikas. Pealegi pole enamikuteabega midagi peale hakata, see üksnes väsitab ning piirab privaatsust jaisiklikku aega. Ühest küljest on tore, et on võimalik 24 tundi maailma ja sõpradega ühenduses olla, kuid teisest küljest tekitab see paljudes ka eelduse ja arvamuse, et sinuga võib iga kell privaatkanalit mööda ühendust võtta ja nõu küsida ning kui kohe ei vastata, võib info kaotsi minna. See tähendab, et aega ja tööd enam ei plaanita, teise inimese aega ei arvestata ning peetakse loomulikuks, et kõiki toiminguid saab teha millal tahes. Kui tänapäeval saab juuksuriaja netis kinni panna kas või kell kaks öösel, siis paarkümmend aastat tagasi tuli selleks tööajal helistada või kui telefoni polnud, siis ise kohale minna. Öösel magati,siis ei tehtud plaaneja suheldudoma tervise arvelt. Tasakaalus inimene vajab rutiini ja plaanitud puhkust tööst, telerist ja suhtlusportaalidest, mis tõmbavad su endasse justkui tolmuimeja tolmukübeme. Inimesed, kes teevad öötööd, peaksid mõtlema muutusele, sest öine ülevalolek ei ole loomulik. Too oma päeva rohkem rutiini, rahustavat tegevustja rituaale Etajurveedajärgi on stress paljuski seotud meeleolu kõikumise ja rahmeldamisega, tuleks ellu tuua rohkem rutiini. See tähendab tõusta üles iga päev ühel ja samal kellaajal, süüa kolm korda päevas kindlatel aegadel ning minna magama ühel ja samal ajal. Õhtusse tasuks plaanida päeva ja lähedaste tänamise rituaali ning hommikusse joogaharjutused, meditatsiooni või hingamisharjutused. Joogaharjutustest on stressi puhul väga head kobraasend ja turiseis. Päeva jooksul võid toimingute vahele teha teejoomis- või jalutusrituaali. Rituaalid saavad elu osaks ja pidepunktiks, mis aitab edasi liikuda. Meditatsiooni, hingamisharjutuste ja joogaasanate omandamiseks tasub minna esialgu joogatundi. Ära unusta käia vähemalt kord nädalas looduses. See rahustab rohkem, kui arvata oskad. Kallista puid, kaseeannab häid tulemusi. Soe tervislik toit, soe seesamiõli, soojad riided ja soe vann Katsu süüa tervislikult. Sinu toit olgu värskelt valmistatud, 80 protsenti sellestolgu keedetud ja küpsetatud. Kindlasti valmista toitu ghee ehk selitatud võiga ning suure hulga armastusega. Kasuta võimalikult palju puhtaid hooajalisi kodumaiseid ande. Toitumiseks on ajurveedal rohkesti häid nõuandeid, kuid igale inimeseletuleb läheneda individuaalselt, seetõttu on mõistlik pöörduda ajurveeda praktiku poole. Hea stressiravim on soe vann, millele on lisatud kolmandik tassi ingverit ning teist sama palju söögisoodat. Ajurveedassoovitatakse maandada stressi õliprotseduuridega. Mõnus ja rahustav on masseerida end hommikulenne duši alla minekut sooja seesamiõliga. Pane kindlasti veidi seesamiõli ninna ja kõrva. Ninna sobib väga hästi ka ghee. Enne magamaminekuttee sooja seesamiõliga jalamassaaži ning pane jalga soojad pehmed sokid, et tuleks mõnus ja rahulik uni. Püüa voodis olla hiljemalt kell kümme. Austa oma aega ja eesmärke Tavaliselt kipub stressis inimene olema kõikuva meele ja rahutu hingega. Et enesetunne on kord parem, kord halvem, kaob mõnikord tahtejõud. Ära lase end käest; kindlaksmääratud aegadest tuleb kinni pidada, võetud ülesanded täita. Kui palud kelleltki abi, siis võta nõuandeid, protseduure ja uusi kokkusaamisi tõsiselt. Olen üsna tihti täheldanud, et need, kes kiiresti loobuvad või aja üles ütlevad, satuvad veel suuremasse masendusse ja süüdistavadoma hädades kogu maailma. Mõnikord tuleb ennast sundida järgmist sammu astuma. Siinkohal on mõistlik mõelda: see on mulle hea ja kasulik”. Peavalusid on kolme liiki. Stress on tihti – kuid kindlasti mitte alati – peavalude põhjus. Suur osaon ka seedimisel ja toiduvalikul. Ajurveedas eristatakse laias laastus vata, pitta ja kapha tüüp peavalu Vata tüüpi peavalu. Vata inimeste hirmud, üksildustunne, stress, kõhukinnisus (jämesoolde kogunenud mürgid) ja närviline olek ärritavad vatat veelgi. See omakorda pingestab luustikku ja lihastikku ning tekitab peavalu. Tunda annavad need end enamasti kuklapiirkonnas või paremal peapoolel, mõnikord kiirgavad ka ettepoole. Valud on enamasti torkivad või migreeni moodipulseerivad ning saavad alguse pinges kaela-ja turjapiirkonnast. Need ägenevad maapinnast kõrgemale tõustes ning lähevad tugevamaks, kui end liigutatakse. Kuna seda peavalu põhjustab tihti kõhukinnisus, siis võiks teha endaleaeg-ajalt poole tassi kehasooja seesamiõliga klistiiri. Õli tuleb pärasooles hoida 5–10 minutit. Samuti tasub paar nädalat võtta enne magamaminekut pool teelusikatäit triphala pulbrit lahjendatuna soojas vees. Triphalat saab ökopoest. Ühtlasi on hea teha sooja seesamiõliga kogu keha massaaži ning tilgutadahommikulsõõrmetesse gheed. Enne magamaminekut sobib nagu stressi korralgiteha sooja seesamiõliga jalamassaaži ning viis kuni kümme minutit peamassaaži. Kui kogu keha massaažiks võib õli olla üsna soe, siis peamassaažiks sobib leige. Kui oled vähe vett joonud, võid valmistada lahuse, kus on poole liitri vee kohta supilusikatäis suhkrut, veerand teelusikatäit soola jakümme tilka laimimahla. Kui ka see peavalu ei vaigista, siis tee muskaatpähklipulbrist pasta, määri seda kuklale ning hoia umbes pool tundi. Söö igapäevsooja küpsetatud toitu ning joo soojendavate vürtsidega teed või kuuma vett. Pitta tüüpi peavalu on põhjustatud ülehappesusest, mis tähendab, et keha kuumeneb üle. Valu paikneb enamasti oimutasandil pea keskel silmade taga, on kõrvetava, pulseeriva, terava ja läbiva iseloomuga ning võib teha inimese kergesti ärrituvaks. See peavalu ägeneb kuumas toas või päikese käes ninghapust ja vürtsikast söögist ja joogist (vein, juust, hapud puuviljad, äädikased toidud, indiapärased road). Need peavalud on tihti seotud mao ja soolestikuga. Kindlasti peaksid seda tüüpi peavalude all kannatajad katma päikese käes pea. Pitta peavalu puhul võiks süüa midagi magusat: datlit, banaani jaisegi jäätist, mida tavaliselt ajurveedas ei soovitata. Joogiks on hea jahutava toimega tee. Sega vürtsköömneid ja koriandriseemneid, võtateelusikatäis tassi kuuma vee kohta, lase tõmmata, jahuta ja joo. Ka pitta peavalu puhul aitavad gheega ninatilgad. Samuti on tõhus õhtune peamassaaž, aga seda võiks teha vedela jahutava kookosõliga. Kookosõliga niisutatud vatilapi võib siduda kogu ööks salliga pealaele. Kapha tüüpi peavaludtulenevad enamasti kehas, sealhulgas siinustes olevast limast. Neid on tunda ninakoobaste ja otsmikupiirkonnas. Enamasti tuleb neid ette talvel ja varakevadel ning hommikul ja õhtul. Seda tüüpi peavalu on rusuva loomuga. Kapha tüüpi peavalu esmaseks raviks ja ennetuseks tulebloputadanina soolalahusega. Häid tulemusi annab ka eukalüptiaur. Laseligemale kümme tilka eukalüptiõli kuuma keedetud vette ja hinga seda auru rätiku all kümme minutit. Sisse võid hingata ka ingveritee auru, olles keetnud ingverit 15 minutit. Veel võib põskkoobastele määrida õhukese kihina kaneelipulbrist ja leigest veest tehtud pastat või kalmusejuurepulbri pastat. Viimane tuleks panna riidelappide vahele, et see nahka ei kõrvetaks. Kapha tüüpi peavalu korral tuleks hoiduda õlimassaažist, sest sellest võib tekkida hingamistakistus. Lima hakkab liikuma, kuid siinused on turses. Kui peavalu on kestnud juba kolm-neli päeva, tasub pöörduda arsti poole – eriti kui valuga kaasnevad teised haigusnähud. Igal juhul on nii stressi kui peavalu ennetuseks tähtis teha endale igapäevpeamassaaži ning järgida rahulikku ja tasakaalukat elustiili ja tervislikku toitumist ka siis, kui pea ei valuta. Pitta ja vata tüüpi peavalu all kannatavad inimesed võiksid peamassaaži teha kolm-neli korda nädalas.

Avaldatud juuli "Tervendaja" ajakirjas

NB! Kui soovid, et Sul järgmisel aastal on ajurveedalikud nõuanded ja soovitused alati käepärast võtta, siis tee juba praegu eeltellimus!

AJURVEEDA KALENDERMÄRKMIKULE "AASTA ARMASTUSEGA 2020"

Tellimuse saad teha SIIN

Tehes tellimuse juba kohe praegu läbi Hooandja, toetad sellega võimalust, et kalendermärkmik saaks ilmuda.

TÄNAN SIND!