top of page

RAHULIK UNI. PUHANUD OLEK. SELGUS

Kuuekuuline personaalne 1:1 nõustamis- ja toetusprogramm ärevuse, unetuse ja püsiva väsimuse korral.

Kui tunned end ära

  • Oled õhtul väsinud, aga uni ei tule

  • Mõtted ei jää pidama – üks mõte ajab teist taga

  • Ärkad hommikul juba väsinuna

  • Uni on katkendlik, ärkad öösel või liiga vara

  • Päeval oled ärev, uimane või hajevil

  • Keskendumine on raske ja ärritud kergesti

  • Tunned, et energiat lihtsalt ei ole

​

Kas ärevus, unetus ja väsimus on probleemid?

Sellele võib vastata nii jah kui ka ei.

Jah, sest need segavad elust rõõmu tundmist, selget mõtlemist ja otsuste tegemist.

Ei, sest enamasti ei ole ärevus, unetus ja väsimus probleemid ise, vaid märgid sellest, et midagi on Sinu elus tasakaalust väljas.

Midagi võib olla liiga palju. Kusagil on liigne surve, kiirus või vastutus. Midagi toimub valel ajal või vales tempos.

See ei tähenda, et Sa teeksid midagi „valesti“. Väga sageli oleme oma elurütmi ja kohustustega nii harjunud, et me ei märka enam, kuidas need meid tegelikult mõjutavad. See on inimlik ja tavaline.

 

Minu roll Sinu kõrval

Minu ülesanne ei ole Sulle öelda, mida Sa pead tegema või kuidas peaksid elama.

Ma jagan oma vaadet ja kogemust siis, kui Sa küsid. Toetus on alati olemas. Kuid minu peamine roll on aidata Sul:

  • paremini mõista iseennast

  • õppida kuulama oma keha

  • märgata oma tegelikke vajadusi

Mitte neid vajadusi, mida tahab meel, vaid neid, mida vajab keha.

Kõik soovitused läbime tunnetuslikult – nii, et Sa õpiksid iseennast usaldama. Keha annab pidevalt märku. Keegi teine ei saa Sind juhendada paremini kui Su enda keha.

 

 

​

​

​

525909175_24864770096439816_3244183082388608769_n.jpg

See ei ole „nippide programm“

Meie kohtumised ei ole käskude ega kiirete lahenduste kogum. Uni ja sisemine rahu ei taastu käsu peale.

Võtame teadlikult aega, et muutused oleksid püsivad ja usaldus enda vastu saaks taastuda.

Ei ole olemas ühte nuppu, mis alati töötab – sest inimesed ja nende välised mõjutajad on erinevad. Küll aga õpime koos, kuidas end liigsete mõjutuste eest hoida ja tasakaalu taastada.

 

Kuuekuuline 1:1 nõustamisprogramm

See on personaalne protsess, mille käigus samm-sammult:

  • õpid oma keha paremini kuulama ja tundma

  • kujundad endale sobiva elurütmi

  • toetad und ja närvisüsteemi

  • vähendad ärevust ja sisemist rahutust

  • lood harjumused, mis päriselt toetavad

  • muretsed vähem ja tunned end energilisemana

See on teekond uute, püsivate harjumuste kujundamiseks.

 

Kuidas me töötame?

Me ei alusta kohe muutuste ja eesmärkidega. Kõigepealt loome turvalise ja toetava ruumi.

  • kaardistame unetuse, ärevuse ja väsimuse hetkeolukorra ning võimalikud põhjused

  • vaatame, mis on seni takistanud ja miks

  • loome realistlikud rutiinid, mis sobivad Sinu elu ja vastutustega

  • õpime lõdvestuma ja närvisüsteemi taastama

  • vaatame üle puhkuse, koormuse, ekraanide kasutuse ja toitumise

 

Rahulik tempo on tàiesti lubatud

On täiesti normaalne, kui Sa ei jõua alati kõiki soovitusi või harjutusi teha.

Kõige olulisem samm on ausalt öelda, kui midagi ei toiminud või ei mahtunud Su ellu. Sealt saame koos edasi vaadata.

Kehal on vaja taastuda turvaliselt ja rahulikus tempos. Pidev surve annab sageli vastupidise tulemuse.

 

Programm sisaldab

  • personaalsed 1:1 kohtumised kuue kuu jooksul

  • lühikesed toetavad kohtumised stabiilsuse hoidmiseks

  • ajurveedalikust vaatenurgast lähtuvad toitumissoovitused

  • lõdvestavad ja närvisüsteemi toetavad seansid (salvestused jäävad Sulle)

  • meeleharjutused ja praktikad keskendumise ja elujõu toetamiseks

  • toitumissoovitused ja retseptid

  • teekonna kokkuvõte programmi lõpus

Kõik soovitused ja harjutused on kohandatud Sinu isiklike vajaduste järgi ning on kas kirjalikul või salvestatud kujul.

 

Programm sobib Sulle, kui

  • Oled 40  naine üle 40 eluaasta ning tunned, et oled simiselt väsinud

  • kannad elus vastutavat rolli ja oled harjunud ise toime tulema

  • oled valmis võtma vastutuse oma heaolu eest

  • mõistad, et sügav muutus vajab aega

  • väärtustad personaalset ja usalduslikku koostööd

  • soovid paremini magada, olla puhanud ja tunda end värske ning tegusana

See programm ei sobi, kui otsid kiiret lahendust, valmis retsepti või soovid, et keegi ütleks Sulle täpselt, mida teha.

 

Minust

Olen Aet Sillaste – ajurveeda praktik ja kogemusnõustaja.

Olen ise aastaid kogenud ärevust, väsimust ja uneprobleeme ning leidnud leevendust ajurveeda tarkustest. Oma töös klientidega olen ühendanud ajurveeda ja kogemusnõustamise, mis on andnud püsivaid ja sügavaid tulemusi.

​

Kuidas alustada?

Et säilitada sügavust ja kvaliteeti, saan korraga programmi pakkuda vaid piiratud arvule inimestele.

Alustame lühikesest küsitlusest
Seejärel lepime kokku tutvumiskõne, et tunnetada, kas ja kuidas edasi minna.

​

Kohtumiseni,

Aet Sillaste

​

​

bottom of page